Si vives en modo alerta,
tu cuerpo y mente no descansa
Pack: Salud mental y bienestar
Cuando tu cabeza va a mil y el cuerpo no acompaña, todo se vuelve cuesta arriba.
Este pack te da hábitos prácticos y sostenibles para sentirte mejor, pensar con más calma y vivir con intención.
5 CURSOS | CERTIFICADO EANX | ACCESO 12 MESES|
A tu ritmo desde cualquier dispositivo —
Precio lanzamiento: $64.900
(antes $88.500)
COMPRAR AHORA
Si vives en modo alerta,
tu cuerpo y mente no descansa
Pack: Salud mental y bienestar
Cuando tu cabeza va a mil y el cuerpo no acompaña, todo se vuelve cuesta arriba. Este pack te da hábitos prácticos y sostenibles para sentirte mejor, pensar con más calma y vivir con intención.
5 CURSOS | CERTIFICADO EANX | ACCESO 12 MESES
A tu ritmo desde cualquier dispositivo —
Precio lanzamiento: $64.900
(antes $88.500)
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ESTE PACK ES PARA TI SÍ:
Te sientes saturad@ y quieres hábitos simples que sí puedas sostener.
Buscas bajar el estrés sin dedicar horas que no tienes.
Quieres cuidar tu mente y tu cuerpo con rutinas claras y realistas.
Necesitas mejorar tu gestión emocional (no explotar, no tragarte todo).
Te cuesta soltar rencores y quieres aprender a perdonar con método.
Quieres reconocer a tiempo señales de ansiedad o depresión y saber qué hacer.
ESTE PACK ES PARA TI SÍ:
Te sientes saturad@ y quieres hábitos simples que sí puedas sostener.
Buscas bajar el estrés sin dedicar horas que no tienes.
Quieres cuidar tu mente y tu cuerpo con rutinas claras y realistas.
Necesitas mejorar tu gestión emocional (no explotar, no tragarte todo).
Te cuesta soltar rencores y quieres aprender a perdonar con método.
Quieres reconocer a tiempo señales de ansiedad o depresión y saber qué hacer.
Duración
1 horas y 31 min
Modalidad
Virtual
Módulos
Teóricos y Prácticos
Precio
$88.500 COP
Duración
1 horas y 31 min
Modalidad
Virtual
Módulos
Teóricos y Prácticos
Precio
$88.500 COP
LO QUE VAS A LOGRAR EN ESTE PACK:
Construir rutinas saludables que sí caben en tu agenda.
Sanar resentimientos practicando el perdón (con guía experta).
Regular emociones difíciles con inteligencia emocional.
Reconocer y prevenir señales de ansiedad y depresión.
Detectar signos tempranos de conducta suicida y saber cómo actuar.
¿Te cuesta sostener hábitos saludables más de una semana?
¿Reaccionas de forma impulsiva y luego te arrepientes?
¿Sientes ansiedad o bajones sin saber por dónde empezar?
Si respondiste “sí” a 1 o más, este pack te va a ayudar.
¿PARA QUIÉN ES?
Sientes estrés o cansancio mental y quieres recuperar energía.
Quieres hábitos simples (no teorías) que puedas aplicar con poco tiempo.
Buscas mejorar tus relaciones, tu ánimo y tu autocuidado.
Eres líder, padre/madre, estudiante o profesional y necesitas herramientas concretas para el día a día.
¿PARA QUIÉN NO ES?
Buscas una cura exprés sin hacer cambios pequeños y constantes.
Quieres solo teoría o frases bonitas; aquí trabajamos con ejercicios prácticos.
Esperas resultados sin dedicar al menos 10–15 min al día.
Prefieres “hacks” sueltos en lugar de un plan paso a paso.
LO QUE VAS A LOGRAR EN ESTE PACK:
Construir rutinas saludables que sí caben en tu agenda.
Sanar resentimientos practicando el perdón (con guía experta).
Regular emociones difíciles con inteligencia emocional.
Reconocer y prevenir señales de ansiedad y depresión.
Detectar signos tempranos de conducta suicida y saber cómo actuar.
¿Te cuesta sostener hábitos saludables más de una semana?
¿Reaccionas de forma impulsiva y luego te arrepientes?
¿Sientes ansiedad o bajones sin saber por dónde empezar?
Si respondiste “sí” a 1 o más, este pack te va a ayudar.
¿PARA QUIÉN ES?
Sientes estrés o cansancio mental y quieres recuperar energía.
Quieres hábitos simples (no teorías) que puedas aplicar con poco tiempo.
Buscas mejorar tus relaciones, tu ánimo y tu autocuidado.
Eres líder, padre/madre, estudiante o profesional y necesitas herramientas concretas para el día a día.
¿PARA QUIÉN NO ES?
Buscas una cura exprés sin hacer cambios pequeños y constantes.
Quieres solo teoría o frases bonitas; aquí trabajamos con ejercicios prácticos.
Esperas resultados sin dedicar al menos 10–15 min al día.
Prefieres “hacks” sueltos en lugar de un plan paso a paso.
Cursos que incluye este pack
RUMBO AL BIENESTAR
Cuerpo, mente y espíritu
INTELIGENCIA EMOCIONAL
APRENDER A PERDONAR
CÁPSULA BRÚJULA VITAL:
Detección y Prevención Temprana de la Conducta Suicida
LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
Reconocer y Prevenir
ESTOS SERÁN TUS GUÍAS
Patricia Pérez
María Alejandra Osorio Sánchez
Frederick Luskin Ph.D
Laura Marcela Sierra
Jorge Forero MD
CONOCE EL TEMARIO COMPLETO:
CONOCE EL TEMARIO COMPLETO:
RUMBO AL BIENESTAR
- Módulo 1: Salud Física
- Lección 1: Hábitos alimenticios saludables
- Experiencia 1: Conoce a Patricia
- Experiencia 2: Fundamentos de una Alimentación Saludable
- Experiencia 3: Define tus objetivos
- Experiencia 4: Vamos juntos al mercado
- Experiencia 5: Planeación de menús (Meal Prep)
- Experiencia 6: No te obsesiones
- Lección 2: Actividad física
- Experiencia 1: Fundamentos de actividad física
- Experiencia 2: Establece tu meta
- Experiencia 3: Encuentra el balance
- Evaluación Módulo 1
- Proyecto Práctico – Avance Módulo 1
- Lección 1: Hábitos alimenticios saludables
- Módulo 2: Salud mental
- Lección 1: Cuida tu salud mental
- Experiencia 1: Concientízate de tu salud mental
- Experiencia 2: Mindfulness
- Experiencia 3: Cómo cuidar tu salud mental
- Experiencia 4: Desafíate
- Evaluación Módulo 2
- Proyecto Práctico – Avance Módulo 2
- Lección 1: Cuida tu salud mental
- Módulo 3: Salud emocional
- Lección 1: Cultiva tu felicidad
- Experiencia 1: Qué es la salud emocional
- Experiencia 2: Visualiza tu futuro
- Experiencia 3: Cambia la perspectiva
- Experiencia 4: Construye tu ruta a la felicidad
- Experiencia 5: Reflexión final
- Evaluación Módulo 3
- Proyecto Práctico – Avance Módulo 3
- Lección 1: Cultiva tu felicidad
- Actividades de Cierre
- Foro de Discusión
- Autoevaluación – Proyecto Práctico
- Cierre
INTELIGENCIA EMOCIONAL
- Módulo 1: Reconociendo tus Emociones
- Lección 1: Entender de dónde vienen las emociones básicas
- Experiencia 1: Conoce a nuestra experta
- Experiencia 2: Podcast – Qué es y para qué sirve el reconocimiento emocional
- Experiencia 3: Las emociones básicas, qué son y para qué sirven
- Experiencia 4: Identificar mis emociones
- Experiencia 5: Manifestación inicial de la emoción
- Lección 2: Dónde y cuándo siento la emoción
- Experiencia 1: Cuándo sentí qué
- Experiencia 2: Cómo darme cuenta – Ejercicio aplicado
- Experiencia 3: Podcast – Cuándo se vuelve problemática la forma en que manifiesto la emoción
- Experiencia 4: Signos de alarma de la ira en las relaciones interpersonales
- Experiencia 5: Signos de alarma de la tristeza y el miedo
- Evaluación Módulo 1
- Proyecto Práctico – Avance Módulo 1
- Lección 1: Entender de dónde vienen las emociones básicas
- Módulo 2: Gestionando tus Emociones
- Lección 1: Regulación emocional
- Experiencia 1: La importancia del entorno en mi regulación emocional
- Experiencia 2: Podcast – Ejercicio de relajación para afrontar las emociones
- Experiencia 3: Darle sentido a la experiencia emocional
- Experiencia 4: Cómo expresar de manera asertiva la emoción
- Experiencia 5: La técnica del sandwich
- Experiencia 6: Redes de apoyo
- Experiencia 7: Conclusiones
- Evaluación Módulo 2
- Proyecto Práctico – Avance Módulo 2
- Lección 1: Regulación emocional
- Actividades de Cierre
- Foro de Discusión
- Autoevaluación – Proyecto Práctico
- Cierre
APRENDER A PERDONAR
- Módulo 1: Lo que Necesitamos Saber acerca del Perdón
- Lección 1: De Qué Hablamos cuando Hablamos de Perdón
- Experiencia 1: Conoce a tu profesor, su experiencia y por qué él comenzó a estudiar el perdón
- Experiencia 2: ¿Qué vas a aprender en este curso?
- Experiencia 3: ¿Qué es el perdón?
- Experiencia 4: ¿Qué no es el perdón?
- Experiencia 5: ¿Por qué necesitamos perdonar?
- Experiencia 6: La diferencia entre perdón y reconciliación
- Lección 2: Tres Elementos Centrales subyacen a la Creación de una Historia de Agravio de Larga Data
- Experiencia 1: ¿Qué es un agravio?
- Experiencia 2: Asumir de manera exagerada una ofensa personal
- Experiencia 3: La creación de una historia de agravios
- Experiencia 4: El perdón una forma de sentirse mejor y ser más feliz
- Lección 3: Una Historia de Agravio
- Experiencia 1: Perdonar es contar una nueva historia
- Experiencia 2: Darle demasiado espacio en nuestras mentes a la injusticia
- Evaluación Módulo 1
- Proyecto Práctico Módulo 1
- Lección 1: De Qué Hablamos cuando Hablamos de Perdón
- Módulo 2: Preparándote para Perdonar
- Lección 1: La Ciencia del Perdón, lo que Pasa a tu Cuerpo y tu Alma
- Experiencia 1: Preparándome para perdonar
- Experiencia 2: Salud física
- Experiencia 3: Salud emocional y relaciones saludables
- Lección 2: El Perdón es una Práctica
- Experiencia 1: Técnica 1: Cambiar el canal
- Experiencia 2: Técnica 2: PERT
- Experiencia 3: El perdón es una elección
- Experiencia 4: PERT 2da parte
- Evaluación Módulo 2
- Proyecto Práctico Módulo 2
- Lección 1: La Ciencia del Perdón, lo que Pasa a tu Cuerpo y tu Alma
- Módulo 3: Métodos y Técnicas
- Lección 1: Cambia tus Reglas Inamovibles
- Experiencia 1: Una explicación
- Experiencia 2: ¿Cómo hacerlo?
- Lección 2: Encuentra tu Intención Positiva
- Experiencia 1: Una explicación
- Experiencia 2: ¿Cómo hacerlo?
- Lección 3: Método HEAL
- Experiencia 1: Esperar
- Experiencia 2: Educar
- Experiencia 3: Afirmación y compromiso a largo plazo
- Experiencia 4: Práctica de HEAL
- Evaluación Módulo 3
- Lección 1: Cambia tus Reglas Inamovibles
- Módulo 4: Perdona para tu Bienestar
- Lección 1: Las Cuatro Etapas del Perdón
- Experiencia 1: ¿Cuáles son los 4 pasos?
- Experiencia 2: Todo es práctica
- Experiencia 3: Recapitulación del curso
- Evaluación Módulo 4
- Lección 1: Las Cuatro Etapas del Perdón
- Caja de herramientas
- Caja de herramientas
- Actividades de Cierre
- Proyecto Práctico
- Foro de discusión
- Cierre
CÁPSULA BRÚJULA VITAL
- Cápsula
- Qué es el suicidio
- Entender el proceso escalonado
- Conoce los factores de riesgo
- Cuándo prender alarmas
- Qué puedes hacer
- Validación de Aprendizajes
- Caja de herramientas
- Bonus: Aspectos fisiológicos
- El Proceso Escalonado
- Qué hacer y qué no hacer
- Frases que puedes usar, frases que no debes usar
- Signos de alarma
- Ruta de atención U.Ean
- 5 Acciones que puedes hacer
- Cierre
- Foro de Discusión
- Cierre
LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
- Módulo 1: Prevención y Manejo de la Ansiedad
- Lección 1: Qué es la ansiedad
- Experiencia 1: Conoce al Dr. Jorge Forero y su experiencia
- Experiencia 2: Ansiedad Normal y Ansiedad Patológica
- Experiencia 3: Qué no es ansiedad
- Experiencia 4: Bases fisiológicas de la ansiedad
- Experiencia 5: Patrones y estructura de pensamiento
- Lección 2: La ansiedad patológica
- Avance 1 Proyecto
- Experiencia 1: Síntomas físicos
- Experiencia 2: Síntomas Psicológicos
- Experiencia 3: El manejo inapropiado de la ansiedad
- Evaluación Módulo 1
- Proyecto Práctico Módulo 1
- Lección 1: Qué es la ansiedad
- Módulo 2: Prevención y manejo de la depresión
- Lección 1: Qué es la depresión
- Experiencia 1: Qué es depresión
- Experiencia 2: Qué es depresión parte 2
- Experiencia 3: Qué no es depresión
- Experiencia 4: Factores de Riesgo
- Experiencia 5: Antecedentes
- Experiencia 6: Escala de Estados de Ánimo
- Experiencia 7: Evolución de la enfermedad
- Experiencia 8: Manejo Inapropiado de la depresión
- Lección 2: Hábitos de vida saludables
- Experiencia 1: Sueño Saludable
- Experiencia 2: Alimentación Saludable
- Experiencia 3: La importancia del ejercicio físico
- Experiencia 4: Ansiedad: Cuando acudir a un servicio profesional
- Experiencia 5: Depresión: Cuándo acudir a un servicio profesional
- Experiencia 6: Recapitulación
- Evaluación Módulo 2
- Proyecto Práctico Módulo 2
- Lección 1: Qué es la depresión
- Actividades de Cierre
- Autoevaluación Proyecto Práctico
- Foro de discusión
- Cierre
preguntas frecuentes
¿Hay tareas complicadas?
- No. Ejercicios simples, listas de chequeo y guías claras. Lo importante es constancia, no perfección.
¿Puedo verlo desde el celular?
- Sí, en móvil, tablet o computador.
¿Este pack reemplaza terapia?
- No. Es educación y herramientas de autocuidado. Si presentas síntomas intensos o persistentes, busca atención profesional.
¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
- 12 meses desde tu compra